Jacqueline Carreno, MD. PC

Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias "buenas" (microbiota normal) del cuerpo. Los prebióticos son alimentos (generalmente con alto contenido de fibra) que actúan como nutrientes para la microbiota humana. Los prebióticos se utilizan con la intención de mejorar el equilibrio de estos microorganismos. El revestimiento del intestino, como todas las superficies del cuerpo, está cubierto de c...riaturas microscópicas, en su mayoría bacterias. Estos organismos crean un microecosistema llamado microbioma. Y aunque no nos damos cuenta de que está ahí, juega un papel muy importante en tu salud e incluso puede afectar tu estado de ánimo y tu comportamiento. Hay dos maneras de mantener el equilibrio de la microbiota: ayudar a que crezcan los microbios que ya están allí dándoles los alimentos que les gustan (prebióticos) y añadir microbios vivos directamente a tu sistema (probióticos). Los prebióticos son fibras vegetales especializadas. Actúan como fertilizantes que estimulan el crecimiento de bacterias sanas en el intestino. Los prebióticos se encuentran en muchas frutas y verduras, especialmente en aquellas que contienen carbohidratos complejos, como la fibra y el almidón resistente. Los probióticos son diferentes ya que contienen organismos vivos, generalmente cepas específicas de bacterias que se añaden directamente a la población de microbios sanos en el intestino. Al igual que los prebióticos, puedes tomar probióticos tanto a través de los alimentos como de suplementos. Probablemente el alimento probiótico más común es el yogur. Como siempre, cuando consideres tomar un suplemento, habla primero con tu médico. Tenemos disponibles los probióticos de la línea Doterra, llámanos. #doterra #doterralife #doterraprobiotics #probiotics #prebiotics #stayhealthy #dominicanosennewyork #eatfiber

La sarcopenia Consiste en la pérdida de masa muscular y fuerza que se produce progresivamente a partir de los 30 años y se acelera a partir de los 60. La sarcopenia supone un aumento del riesgo de caídas y posibles fracturas óseas, con sus consiguientes hospitalizaciones más o menos prolongadas. Las complicaciones derivadas de una caída, exista o no una fractura ósea asociada, suponen la sexta causa de mortalidad en los mayores de 65 años.... La pérdida de masa muscular va acompañada de un incremento gradual del tejido adiposo, que sustituye al tejido muscular perdido. Consecuentemente, se ve aumentada la probabilidad de la aparición de otros factores de riesgo cardiovasculares, como la hipertensión, la diabetes o la obesidad, sobre todo en personas con una predisposición genética a padecer dichas enfermedades. La pérdida de masa muscular es, pues, un hecho inevitable de ir cumpliendo años, pero está en nuestras manos limitar al máximo sus efectos sobre nuestras vidas con una buena dieta y una actividad física constante desde una temprana edad. El ejercicio físico es siempre una buena inversión para nuestra salud y calidad de vida futuras. #sarcopenia #washingtonheights #weightlossjourney #stayhealthy #fitnessjourney #dominican

¿Cómo puedes saber si tienes un problema con la dieta? A algunas personas les cuesta mucho controlar lo que comen, de modo que siguen una dieta extrema durante un tiempo y luego se atiborran de comida. Al sentirse culpables por el atracón, vomitan lo que han comido o abusan de los laxantes. Comer demasiado poco (anorexia) o comer solo para vomitar lo ingerido (bulimia) son dos trastornos de la conducta alimentaria que son nocivos para la salud. Las personas que padecen trast...ornos de la conducta alimentaria necesitan tratamiento médico, algunas de forma inmediata. ¿Cómo puedes saber si tienes un problema con la dieta? Existen una serie de signos de alarma: seguir haciendo dieta, incluso cuando se ha dejado de tener sobrepeso cambios físicos, como debilidad, dolor de cabeza o mareos aislamiento con respecto a la familia y los amigos bajo rendimiento académico comer en secreto pensar en la comida constantemente limitar las actividades por culpa de la comida o del ejercicio compulsivo tenerle miedo a la comida llevar ropa ancha como forma de ocultar la delgadez vomitar después de comer o usar laxantes. #washingtonheights #weightlossjourney #eatingdisorderawareness #weightloss #dominicanosoy

La verdad acerca de los endulcorantes artificiales: Hay muchos tipos diferentes de edulcorantes en miles de productos diferentes, incluidos alimentos y bebidas dietéticas. Todos apuntan a cumplir la misma función: endulzar en lugar del azúcar, lo que significa aportar menos calorías.... Al elegir sustitutos para el azúcar, vale la pena ser un consumidor inteligente. Los edulcorantes artificiales y los sustitutos del azúcar pueden ayudar a controlar el peso. Pero no son una solución mágica y solo deben usarse con moderación. Los alimentos comercializados como sin azúcar no están libres de calorías, por lo que aún pueden causar aumento de peso. Ten en cuenta que los alimentos procesados, que a menudo contienen sustitutos del azúcar, generalmente no ofrecen los mismos beneficios para la salud que los alimentos integrales, como las frutas y las verduras. Los edulcorantes artificiales están estrechamente regulados y han superado las verificaciones necesarias para su uso en alimentos. Los fabricantes deben proporcionar pruebas que demuestren que su edulcorante: -No causa ningún efecto adverso, incluido el cáncer. -No afecta a la reproducción. -No se almacena dentro del cuerpo ni se metaboliza en otros productos potencialmente dañinos. -No causa reacciones alérgicas. #washingtonheights #weightlossjourney #sugarfree #sugarreplacement #stayhealthy #sugarlover #dominicanosoy

Una dieta keto saludable está formada de alimentos naturales y ricos en nutrientes. Basa las comidas en carne, pollo, pescado, huevos y otros alimentos ricos en proteína. Incluye muchas verduras de hoja verde, verduras no almidonadas y ensaladas. Usa grasas como mantequilla o aceite de oliva para dar sabor y obtener las calorías necesarias para compensar la falta de carbohidratos. Evita los alimentos que contengan azúcar, incluida la mayoría de las frutas. También aléjate de... los almidones, incluidos los cereales integrales como el pan, la pasta, la avena y el arroz integral. Minimiza el uso de los productos keto( barritas y galletas que traen esta descripción) y consume alimentos mínimamente procesados que sean bajos en carbohidratos de forma natural . Esta dieta implica reducir los carbohidratos de forma drástica y reemplazarlos por grasas. Esta disminución expone al cuerpo a un estado metabólico llamado cetosis. Cuando ocurre esto, el cuerpo se vuelve increíblemente eficiente y consigue convertir toda la grasa en energía. También convierte la grasa en cetonas dentro del hígado, lo que puede suministrar más energía al cerebro. Las dietas cetogénicas pueden causar reducciones en el azúcar de la sangre y en los niveles de insulina. Una dieta cetogénica podría proporcionar muchos beneficios para la salud, sobre todo, en enfermedades metabólicas, neurológicas o relacionadas con la insulina. Aunque la dieta cetogénica es segura para las personas saludables, puede que aparezcan algunos efectos secundarios al principio hasta que el cuerpo se adapte. Puede padecer la famosa gripe keto, que dura unos días. La gripe keto provoca una disminución en la energía y en la capacidad mental, un incremento en la sensación del hambre, problemas de sueño, náuseas, malestar digestivo y disminución del rendimiento en el ejercicio. Quieres bajar de peso de forma saludable? Llámanos! #ketolifestyle #dietaketo #cetogenicaespañol #healthylifestyle #weightlossjourney #washingtonheights #inwoodnyc #newyorkcity #spring2021 #dominicanosennewyork